Na sociedade atual, a manutenção da saúde e da qualidade de vida está estritamente relacionada aos hábitos e ao estilo de vida adotado pelo indivíduo, tanto no trabalho ou nos seus momentos de lazer. O homem moderno vem deixando de lado a prática da atividade física levando um estilo de vida sedentário que por muitas vezes o leva às doenças.
Os meios de comunicação abordam diariamente temas como alimentação adequada, sedentarismo, equilíbrio pessoal, gerenciamento do tempo, estresse, saúde cardiovascular, meio ambiente, relacionamento saudável, etc. Saúde física e mental são consideradas essenciais à preservação da qualidade de vida.
Através deste canal, nossa proposta é incentivar o cultivo de hábitos saudáveis, que contribuam para aumentar a capacidade de enfrentar pressões e promovam maior harmonia com o meio ambiente, as pessoas e a si mesmo.
MOTIVOS IMPORTANTES PARA A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA
· Auto Estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo;
· Capacidade Mental
Maior nível de concentração e memória mais apurada;
· Colesterol
Diminuição dos níveis de gordura no sangue;
· Depressão
O acúmulo de exercícios de no mínimo 30 minutos diários mostram uma melhora do humor após a terceira semana de atividade;
· Doenças Crônicas
Os sedentários tem uma probabilidade muito maior de desenvolver doenças cardíacas. Com a atividade física o nível de açúcar é regulado reduzindo o risco de diabetes;
· Envelhecimento
Fortalecimento dos músculos e coração retardando o envelhecimento;
· Ossos
Exercícios com pesos (Musculação) são fundamentais para combater a osteoporose;
· Sono
Exercício físico é bom para o bem-estar psicológico, porque libera a tensão e ajuda a relaxar e a dormir;
· Stress e Ansiedade
Funciona como um tranquilizante natural. Depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
CONCEITOS IMPORTANTES
· Antes de iniciar seu programa de exercícios, é fundamental a realização de uma avaliação física;
· Procure adquirir hábitos saudáveis de alimentação evitando alimentos gordurosos e não deixando um espaço muito grande entre uma alimentação e outra. Experimente fazer de 5 a 6 refeições MODERADAS por dia. Melhor ainda se você procurar um Nutricionista.
· Quando começar a praticar exercícios, escolha bem a sua roupa, procure não utilizar aquelas que dificultam a transpiração. Utilize roupas claras e leves.
· Respeite o seu corpo. Todo exercício deve ser progressivo. Não queira ter resultado em uma semana. Lembre-se o exercício deve ser uma opção de prazer, se doer, pare.
· Faça exercícios com a orientação de um Profissional de Educação Física.
